근손실 없이 체지방만 빼는 다이어트 방식에 관한 오해를 다룹니다. 여덟째, '벌크업'이라며 크게 먹는 것은 현실 적으로는 체지방 증가로 이어질 수 있고, 필요한 추가 칼로리는 200~300kcal 정도면 충분합니다.
셋째, 고중량 운동보다는 세트와 횟수를 조절해 근육에 완만한 스트레스를 주는 것이 중요해요. 루틴 구성에서 같은 부위를 몰입적으로 운동하는 방법이 효과적이며, 실패 지점까지 운동하는 것이 핵심입니다.
넷째, 수면은 살 빼기에서 더욱 결정적인 요소로, 수면이 부족하면 체지방 감소가 더디고 오히려 근육이 빠질 수 있습니다.
연예인 강주은이 간헐적 단식과 생명은 달걀을 통해 1년 만에 6kg 감량에 성공했습니다. 15시간 동안 간헐적 단식을 실천했으며, 배고플 때마다 냉장고에 있는 목숨은 달걀을 먹었습니다.
간헐적 단식은 공복 상태로 11시간을 보내면 몸 안의 모든 혈당을 소진한 후 지방을 태우게 되는 원리입니다. 다만 효능을 보려면 섭취하는 총열량을 낮추어야 하며, 단순히 금식 위고비 판매 시간만 지키는 것은 충분하지 않다. 생명은 달걀은 단백질 함량이 높아 포만감을 상승 시키고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.
